Therapie-Tipp

Hüftschmerzen und Leistenausstrahlungen

Durch Verknotungen der seitlichen Gesäßmuskulatur können oftmals ziehende Schmerzen im Hüftbereich und in der Leiste entstehen. Durch diese Dehnungsübung kann dem Problem vorgebeugt, oder Erleichterung gebracht werden.

1. Aufrechtes Sitzen. 

2. das Bein der akuten Seite auf dem Anderen verschränken 

3. das Knie langsam und vorsichtig zur gegenüberliegenden Schulter ziehen, an der Hüftmuskulatur einen leichten Zug  aufbauen und 10 – 15 Sekunden halten, bis das Ziehen nachläßt. 

4. Diese Übung täglich fünf bis zehn Minuten wiederholen, und Sie bemerken nach einigen Tagen schon Erleichterung und bessere Beweglichkeit. Weitere Tipps mit Bildern finden Sie auf meiner Homepage.

Dieser Tipp stammt von:

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